онлайн-мастерская
8 марта 2026 года
12:00 мск
БЕСПЛАТНО
За 60 минут вы научитесь считывать телесные сигналы как ключ к вашим истинным эмоциям и потребностям. В формате гештальт-практик вы исследуете свои ощущения «здесь и сейчас» и вступите с ними в диалог. Это не лекция, а путешествие внутрь себя, чтобы услышать и понять послания тела. Верните себе контакт с его мудростью.
- Зачем вам это?
- Чтобы понять язык своего тела, когда оно говорит с вами через напряжение, тяжесть, дискомфорт или внезапную усталость
- Чтобы не гадать, а точно знать, о чем сигналят ваши эмоции (стресс, тревога, апатия), и находить им выход
- Чтобы получить рабочий инструмент для самодиагностики своего состояния «здесь и сейчас»
- Что мы будем делать?
- Заземлимся — научимся возвращать внимание в «здесь и сейчас» через простое упражнение
- Исследуем — проведем медитацию-сканирование тела, чтобы найти ключевое ощущение
- Расшифруем — в безопасном формате пообщаемся с этим ощущением, чтобы узнать его скрытое послание
- Чему вы научитесь?
- Навыку «считывания» телесных сигналов и понимания, какая эмоция или невыраженная потребность за ними стоит
- Методу «Диалог с симптомом» — простой гештальт-технике для самостоятельного исследования внутренних состояний
- Переводить эмоциональное напряжение из телесного дискомфорта в осознание и ясность
- Как будет проходить мастерская?
- Мастерская пройдёт онлайн на платформе для видеоконференций
- Длительность — 60 минут. Вам понадобится тихое место, где вас не побеспокоят, и устройство с устойчивым интернетом
- Всё занятие я буду вести вас через серию специальных практик и диалоговых упражнений. Вам не нужно будет активно делиться личным — только слушать, следовать инструкциям и фокусироваться на своих внутренних ощущениях
- Почему всего 10 участников?
- Это необходимо, чтобы сохранить безопасность пространства
- В небольшой группе я смогу уделить внимание процессу каждого участника, заметить и поддержать.
- Моя цель - создать доверительную атмосферу, где каждый почувствует себя важной частью общего процесса, а не просто слушателем
- Почему бесплатно?
- Для меня это ценный опыт и возможность презентовать свой профессиональный подход
- Для вас — шанс познакомиться с гештальт-методом и моей работой без каких-либо обязательств
- Я только запускаю это направление и верю в его силу. Бесплатный формат — это взаимный обмен: вы получаете качественный практический опыт, а я — возможность представить свою методику и получить обратную связь от первых участников
Я - психолог с журналистским бэкграундом
Более 20 лет я работала на телевидении, совмещая карьеру с воспитанием троих детей. Казалось бы, жизнь сложилась. Но внутри росло понимание — я хочу не рассказывать истории, а помогать людям. Так я получила диплом психолога, погрузилась в гештальт-терапию и открыла частную практику. Это был не «кризис» — это было осознанное решение начать всё заново.
Почему вы можете мне доверять?
Потому что я не понаслышке знаю, что такое поиск себя и смена жизненных парадигм. И потому что я - практикующий терапевт, который сам постоянно в терапии (вот уже более 5 лет). Для меня это - не просто правило этики, а убеждённость: чтобы сопровождать других в их трансформации, важно постоянно исследовать свою собственную.
Во что я верю:
- Эмоции — это не враги, а ценные сигналы
- Научиться их понимать — ваша личная суперсила
- Работа над собой может быть бережной и уважительной, и даже с долей юмора
Независимо от того, хотите ли вы участвовать в мастерской или нет, вы можете записаться на онлайн-консультацию.
Это будет полноценная терапевтическая сессия.
Как проходит сессия в гештальт-подходе?
- Это безопасное пространство, где вас слушают без оценок и советов
- Сессия (50-60 минут) строится вокруг ваших переживаний "здесь и сейчас"
Что мы делаем:
- Исследуем чувства, мысли и телесные ощущения
- Работаем с текущими ситуациями и событиями из прошлого
- Проводим бережные эксперименты
- Клиент учится понимать и принимать свои эмоции
Результат:
- Больше опоры на себя и больше ясности в отношениях
- Свобода от тревожных сценариев
- Завершение "незавершенных гештальтов"
Уже сейчас хочу подарить вам несколько маленьких практик. Попробуйте и почувствуйте, подходит ли вам?
«Заземление через стул»
1. Сядьте, поставьте стопы на пол
2. Ощутите, как стопы давят на пол, а пол «держит» вас
3. Почувствуйте, как ягодицы и бедра опираются на стул.
Включает опору, когда вы чувствуете тревогу или витаете в облаках.
«Прогулка осознанности»
1. Идите медленно, даже по комнате.
2. Почувствуйте, как стопа отрывается от пола, движется и касается его снова.
3. Осознайте вес своего тела.
Помогает «заземлиться», когда мысли крутятся по кругу.
«Дыхание как якорь» ️
1. Положите руку на низ живота.
2. Дышите, чувствуя, как ладонь поднимается и опускается.
3. Если ум убегает, мягко верните внимание к движению руки.
Возвращает в «здесь и сейчас», успокаивает нервную систему.
